Sommeil non réparateur : dormir longtemps ne dit pas tout

Vous dormez sept ou huit heures, mais le réveil ressemble à une sortie de nuit blanche. Vous avez pourtant « assez dormi » sur le papier.

La durée du sommeil n’est qu’une partie de l’histoire. La qualité et le retentissement dans la journée comptent aussi.

Un sommeil peut être fragmenté sans que vous vous en souveniez

Des micro-éveils liés à un trouble respiratoire, à des mouvements des jambes, à la douleur ou à d’autres facteurs peuvent altérer la récupération.

Dans l’apnée du sommeil, les interruptions respiratoires provoquent des micro-éveils dont la personne n’a pas forcément conscience. ^[1]

Fatigue et somnolence ne sont pas la même chose

Une personne peut manquer d’énergie sans avoir envie de dormir. À l’inverse, une somnolence diurne correspond à un besoin de dormir parfois difficile à contrôler. ^[2]

Cette distinction est importante dans le récit que vous faites au médecin.

Les signes qui méritent d’être signalés

Ronflements marqués, pauses respiratoires, réveils avec étouffement, maux de tête au réveil, besoin de lutter contre le sommeil dans la journée ou endormissements involontaires doivent être signalés.

Une somnolence importante peut augmenter le risque d’accident, notamment au volant. ^[2]

Le quotidien peut aussi expliquer une récupération insuffisante

Horaires irréguliers, dette de sommeil répétée, travail de nuit, enfants qui réveillent, douleurs ou stress chronique peuvent également conduire à une impression de sommeil non réparateur.

Il ne faut donc pas réduire toute fatigue matinale à une apnée du sommeil, mais ne pas non plus l’ignorer lorsque les signes sont présents.

La place de mon accompagnement

Je peux vous aider à distinguer fatigue, somnolence et mauvaise récupération, à regarder les habitudes et l’environnement, puis à préparer les informations utiles à une éventuelle consultation spécialisée.

La page Fatigue ou somnolence complète cette distinction.

Dormir longtemps n’est pas toujours dormir bien.