Zinc : apports, peau et précautions avec les compléments

Acné, chute de cheveux, ongles fragiles : le zinc est souvent présenté comme un complément “beauté” presque universel.

L’aspect de la peau ou des cheveux ne suffit pas à diagnostiquer un manque de zinc.

Le zinc intervient dans de nombreuses fonctions

Il participe notamment à l’immunité, à la cicatrisation, à la synthèse de l’ADN et au fonctionnement de nombreuses enzymes. ^[1]

Les apports alimentaires peuvent être très variables

Viandes, fruits de mer, produits laitiers, légumineuses, noix et graines apportent du zinc. Sa biodisponibilité peut varier selon les aliments et les habitudes alimentaires.

Peau et cheveux : éviter les raccourcis

Acné, chute de cheveux ou ongles fragiles peuvent avoir de multiples causes. Une supplémentation en zinc ne remplace pas un diagnostic dermatologique lorsque les symptômes sont importants ou persistants.

Attention aux doses élevées prolongées

Un excès de zinc peut provoquer nausées et troubles digestifs. À long terme, des doses élevées peuvent perturber le métabolisme du cuivre et conduire à une carence en cuivre. ^[1]

Il faut donc regarder les doses cumulées lorsque plusieurs compléments contiennent déjà du zinc.

Interactions et doublons

Le zinc peut interagir avec certains médicaments, notamment certains antibiotiques. Les horaires de prise peuvent alors nécessiter d’être adaptés avec le pharmacien ou le médecin.

La place de Laure

Je peux vous aider à faire l’inventaire de vos compléments, à repérer les doublons et à revoir les apports alimentaires.

Si votre question concerne surtout l’acné ou la chute de cheveux, le dossier Peau, cheveux & ongles permettra d’élargir la réflexion.

Un complément beauté n’est pas forcément un complément dont vous avez besoin.